波比运动动作分解,波比运动动作分解教程

跑步是一个标准的心肺适的运动波比运动是一个结合心肺及肌力的综合训练，而二者对于心肺的训练都相当的有帮助，并且都不需要任何的运动器材Burpee波比结合了深蹲俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群脚手臂腹部臀部及背部等，除了训练肌耐力弹性活。由此可见我们全身的七成以上